16 lat

czy zma w moim wieku (16) lat nie zaszkodzi?

[...] polski, który przyjmuje bez zgody właściwego organu państwowego obowiązki w obcym wojsku lub w obcej organizacji wojskowej, podlega karze pozbawienia wolności do lat 5 (...)". Karani są również ci, którzy pomagają w werbunku. Liczymy na wyrozumiałość i zrozumienie. Autorzy strony www.greendevils.pl PS: Na pewno w Legii nie mają [...]

Witam!Mam 180cm wzrostu,16 lat i waże 60 kg.Sporządziłem takową dietę masową : 6.00 100 g Płatków Owsianych 250 g kefiru 2% 125 g Ser Twarogowy Chudy 10 g oliwy z oliwek Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka (Węgle :15g) 12.00 [...]

Mam pewien problem. Właśnie zaczynam A6W (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi;]), i chciałbym zwiększyć przyrost masy po przez dietę. Mam 16 lat 192 cm wzorstu jaką dietę byście mi poradzili.

no niby jak zaczynałem to miało być rekreacyjnie ale teraz to już pasjaa :] choc mam dopiero 16 lat rocznikowo 17 :]trener polecil mi trening na ekslozywnosc czy cos takiego mowil ze to dynamike poprawia wiecie coś otym moze ??

j/w haha 16 lat i bez wiedzy łapie się za koks nonono

przedewszystkim to bylby pierwszy moj cykl dopingowy, wiec zaduzo niewiem a cykl ogolnie na silowni to 1,5 roku, 16 lat:) tylko nie piszcie ze na sterydy bede mial jeszcze czas:)

Stary tu nikt nie uklada diet, no chyba ze jakis przelew na konto bankowe . Diete ukladasz sam a reszte kolegów cie opier.dala i daje do poprawy . Wiem bo sam sie przekonalem,a diete mozna poprawiac nawet super specjalistom To ile wyciskasz to sprawa indywidualna. Pudzian podobno w wieku 16 lat wyciskal 150 kg

Ja mam 16 lat, jem dużo i nie mogę przytyć. Niekótrzy w młodym wieku nie mogę przytyć... Ale postaraj się mieć dobrą dietę. Suple po 4miechu ćwiczeń? Nie polecam ja brałem kreatyne z gainerem w ok6miechu - zawaliłem sprawe. Nic mi za bardzo nie dały. Pozatym dieta to podstawa, a mi jej wtedy brakowało, jak i pożadnego planu ćwiczeń... Wstrzymaj [...]

Trzeba chcieć... Podczas pompek rosną ostro ramiona na początku, dopiero potem klata (bynajmniej u mnie...). Jeżeli nic nie ćwiczysz poza pompkami to barki na pewno się rozrosną. Ja mam 16 lat, robiłem pompki ok roku codziennie nawet w święta i inne duperel 10 serii po 10 pompek(zazwyczaj). Na początku nie mogłem zrobić dwóch a obecnie zrobię z 20 [...]

Trudno mi ci pomóc :(... Pokombinuj trochę. Ja mam 16 lat, trenuję od półtora roku i wiem co i jak powinienem ćwiczyć. Pokombinuj. Mi bardzo pomogły animacje jak poprawnie wykonywać różne ćwiczenia... Poszukaj na google takich rzeczy - na pewno ci się przyda ;]. Spróbuj skorzystać też z wyszukiwarki na www.sfd.pl/search.asp apropo planów [...]

Trenuje już od jakiegoś czasu, a z tym sportem związany jestem od ok 3 lat Mam problem ponieważ od dawien dawna chodzi mi po głowie pytanie ile powtórzeń robić przy masowaniu na brzuch, łydki czy przedramię. Wiem że wyznacznikiem jest palenie wewnątrzmięsniowe, które nawet lubię (masochista :P), a tak na serio to mam dylemat nawet jak ćwiczyć bo [...]

___To mój pierwszy plan na mase po dopracowaniu, ćwicze 2 miesiące, 180/56, 16 lat. Teraz chorowałem i schudłem 3-4 kilo. Proszę o ocene: ___PONIEDZIAŁEK PLECY (14) 1. Wiosłowanie hantlami w opadzie 12-10-10-8 2. Szrugsy 12-10-10-8 3. Przenoszenie sztangi w leżeniu 12-10-8 4. Ściąganie drążka górnego do karku 12-10-8 BICEPS + PRZEDRAMIĘ (10+6) 1. [...]

[...] Moje stanowisko jest takie, że każdy wiek jest dobry do rozpoczecia uprawiania kulturystyki, jesli tylko robi sie to w odpowiedni sposób. Juz dzieci w wieku 10 lat mogą zacząć ćwiczyć razem z rodzicami, stosując lekkie ciężarki. Na drugim krańcu znajduja się ci moi uczniowie, zarówno kobiety, jak i mężczyźni, którzy dawno juz [...]

Wlodzimierz Lubanski Znakomity napastnik Górnika Zabrze. W reprezentacji Polski zadebiutował w wieku 16 lat w 1963r. i od razu strzelił bramkę. W kadrze znajdował się do 1980r. Miał w tym czasie 3-letnią przerwę z powodu kontuzji. W sumie rozegrał 80 spotkań i strzelił 50 bramek. Świetnie strzelał, posiadał znakomitą szybkość, był świetnym [...]

[...] 263 mecze w ekstraklasie. Od 2004 roku tula sie po II lidze (Ruch, Swit N.D) 12. Łukasz Madej- wicemistrz Europy U-16 1999 i mistrz Europy U-18 2001. Juz w wieku 16 lat zadebiutowal w ekstraklasie. Wrözona mu wielö kariere, jednak jak na razie nie sprostal zadaniu. Mial grac w Szkocji ale nic z tego nie wyszlo. Obecnie ma 24 [...]

[...] to byś sobie już o mnie coś pomyślał, a tak to miałbyś szansę poznać mnie inaczej Ja (16-04-2006 22:16) ja ide spac hrhr 1337911 (16-04-2006 22:16) a ile w ogóle masz lat? 1337911 (16-04-2006 22:17) aaaaaa no miło Ja (16-04-2006 22:17) 16 Ja (16-04-2006 22:17) pozniej napisz do mnie 1337911 (16-04-2006 22:17) jaki wybredny..... ja nie [...]

[...] zwykly koles nie wiem czy by przezyl tydz , sterydy mozna barc po kilku letnim starzu na sucho ale najsmieszniejsze jest to ze na tym forum wpowiadaja sie na takie tematy 16 latkowie z wielkimi mazeniami i malym pojeciem jest dane zrobic 43 w bicu znalem ludzi ktory w dwa lata treningów zrobili pare kilo pod okiem instruktorów trzymajac jakotaka [...]

[...] to tylko tak ladnie brzmi w teori, takie na******lenie komus prawie zawsze bedzie mialo tragiczne skutki na zdrowiu tego drugiego czlowieka i mozna wylapać, ale 10 lat w dupe. Nikt nie będzie pytał potem kto zaczą jak bylo, bedzie sie liczylo ze kolesia połamaliscie i jest np kaleką albo fikną bo złamaliscie mu kość czaszki czy [...]

[...] Zresztą jak teraz zaglądam do tych przepisów, to też nie jest to jasno określone. Bo do zawodów z ograniczonym kontaktem moga byc dopuszczone osoby które ukończyły 12 lat i ćwiczyły wcześniej min. 9 miesięcy. Natomiast do walk z pełnym kontaktem osoby, które ukończyły 16 lat, w przypadku stosowania ochraniaczy 14 lat, a o stażu już sie tam [...]